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緊張して口の中がカラカラになった時の対処法
人は緊張すると口の水分がなくなってしまいますよね。水があればすぐに水を飲めばいいのですが、水がない状況であったり、水分ばかりとって今度はお手洗いに行きたくなっては困る、という状況にオススメの方法をご紹介します。舌の先を頬の内側につけます円を描くようにクルクル舌を動かします両方の頬に同じことをしますこうすることで唾液が分泌され、口の中が潤います。「喉がカラカラになって声がでない・・・！」という事態を避...
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頭の緊張を解く方法
仕事でパソコンを使い、プライベートで携帯電話を使う機会が増えています。仕事自体も体を使う仕事より、頭や手先だけを使うような仕事が増えています。それらは全て頭や首、肩を緊張させます。頭の緊張が帰宅しても抜けないと、眠れない、便秘、イライラする、頭痛などの心身の不調に悩むことにつながります。頭の緊張が慢性化すると、尾骨（お尻の少し上、真ん中にある尻尾のなごりの骨）まで緊張して固まってきます。尾骨が緊張す...
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緊張せずに電話を楽しむ方法
電話ってすごく便利ですよね。電波の届くところであればいつでもどこでも話をすることができるのは大きなメリットです。しかし、電話で話すのって、対面で話すのとはまた違ったものがあります。中には、顔を見てならばちゃんと話すことができるのに、電話になると緊張してしまうという人もいるのではないでしょうか？電話では普段の声とは違って聞こえますし、顔も見えないですから緊張してしまうのも無理はないと思います。しかしそ...
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緊張してどうしようもないときに使える対処法
大事なプレゼンや面接、大勢の初対面の人たちの前での自己紹介など…。緊張してしまう場面はたくさんありますよね。今回は、そのような場面で使える「緊張をほぐす方法」をまとめてみました。緊張は“初めての場”でこそ起こりやすいもの。先輩や上司などの経験者に話を聞き、シミュレーションしておきましょう。全体的な流れがわかれば、緊張からも解放されるはずです。人は緊張すると呼吸が浅くなり、酸素量が減って脳がうまく働か...
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電話で緊張してしまう人の対処法
電話で緊張してしまうこと、よくあります。筆者だけでなく、電話で緊張する方は多いのではないでしょうか。なるべくなら緊張せずに済ませたいですよね？そこで筆者なりに実践してきた緊張をほぐす方法を紹介します。ご参考になれば！メモ用紙とペン要件をあらかじめ書いておいた紙緊張していると「緊張をほぐそう」という方に気がいって、相手の言ってることをうまく聞くことができないときがあります。メモとペンがあれば、相手の言...
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電話で緊張してしまう人のための対処法
普通に友達と電話するのに緊張する人はいないでしょう。しかし、仕事などで電話をする時、電話をうける時は緊張してしまう…という人はかなり多いはずです。かくいう筆者も仕事で電話をうけたりかけたりするのは苦手でした。でも、仕事なのでそうは言っていられませんよね。近くに上司がいて、こちらの電話を聞いている時なんて、緊張がピークに達したりします。「今のはちょと日本語がおかしかったよね」なんて、あとでだめだしをさ...
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これで安心！落ち着いて電話をかける方法
社会に出ると、電話の応対をする機会も増えますよね。友達との電話や直接会って話をするのならともかく、仕事などに関する電話はなんとなく苦手でドギマギしてしまう…という人も多いのでは？かく言う筆者も電話が苦手な社会人の一人です。しかし、苦手だからといって、電話を避けるわけにもいきません。そこで、自分なりに、なんとか電話対応時に緊張をほぐす方法を見つけようと思いました。電話応対にも、かけたり受けたり取り次い...
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簡単に緊張をほぐす3つの方法
みんなの前で話をしなければいけなかったり、大事な場面を前に緊張してしまうことはよくありますよね。まれに、「緊張しないタイプなんだ」という人もいますが、ほとんどの人は緊張すると思います。緊張してしまうと言葉に詰まったり、頭の中が真っ白になってしまったり、声が震えてしまったりしますよね。そうなると余計にまた緊張してしまいます。「あ…今、緊張しちゃってるかも」と思った時に、簡単に緊張をほぐす方法をご紹介し...
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心臓のバクバクを止めるリラックス法
人前で話す時、大事な試験に臨む時、面接を受ける時、パフォーマンスをする時など人生で緊張をする場面は色々ありますね。心臓に毛が生えているような人なら平気なんでしょうけれど、バクバクして口から出そうだという人はどうすればいいのでしょう。大事な場面だからこそリラックスして実力を発揮したいものです。今回はそんな時におすすめの緊張をほぐす方法を紹介します。スポーツ選手が試合前や練習中に音楽を聞くというのは普通...
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【ライターLaLaさん体験談】緊張しないようにする方法
筆者が緊張してしまう時は、こんな時です。大勢の人の前で話す時会議などでプレゼンする時仕事で重要な報告や連絡をする時（上司や取引先など）緊張してしまうと、ありきたりではありますが、心臓がドキドキする顔が赤くなる声がふるえるこんなことになってしまいます…。緊張すると、いつものパフォーマンスを出すのが難しくなってしまいます。この記事では、緊張をほぐす方法を紹介していきいます。言う内容を何度も読み返し、頭の...
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【ライターきらきらさん体験談】緊張しないようにする方法
人前に出る時、偉い人や憧れの人と2人きりで話す時、ここで結果が決まるという、ここ一番の時...など緊張してしまう場面っていろいろありますよね。筆者も社内のミーティングにもかかわらず、立った姿勢で書類をそのまま読み上げるだけでも、心臓がどきどきし、声が震え、大量の汗が噴き出してしまうほど、人前で話すのは緊張します。ましてや偉い人や憧れの人と話す時など、あまりにも緊張しすぎて、話すどころか声も出ず、ただ...
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【ライターまなみさん体験談】緊張しないようにする方法
日常生活で緊張する場面というのは多々あると思います。筆者が必ず緊張してしまうのが試験です。翌日早く起きないといけないのに、夜も眠れなくなってしまうほどで困っていました。特に大学入試や大事な模試、資格試験、会社の面接などは人生の分岐点にもなるので、緊張もひとしおです。筆者の場合は起ってもいない悪いことを考えては、「どうしよう、どうしよう」と心の中で繰り返して、頭の中がパニックになっていました。緊張がピ...
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【ライターdrawrysikinさん体験談】緊張しないようにする方法
筆者は、「緊張しい」です。初対面の人と話す時、人前で話す時はもちろん、ファストフードやレストランで注文する時だって緊張してしまいます。そんな筆者が実践している、効果抜群の緊張しなくなる心構えをご紹介します。緊張しているときに、「緊張していない」と思い込もうとすると、それは逆効果。緊張してしまった時は、素直に「今、私は緊張している」とその状態を受けいれることで、心に少し余裕が生まれます。そもそも、緊張...
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【ライターしんちゃんさん体験談】緊張しないようにする方法
筆者はテストの時や面接・発表の時に緊張します。緊張するとテスト前にはスラスラ解けていた問題が分からなくなったり、普段友達の前では堂々としているのに途端に委縮したりしてしまうんです。委縮している自分も情けなくなり余計に「ヤバい。」と感じて緊張に拍車がかかってしまうんです。当然といえば当然なんですが案外重要です。まずは問題用紙をパラパラめくって解けそうなのを探しましょう。問題が解けるとリラックスするとい...
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【ライターVH Dさん体験談】緊張しないようにする方法
とにかく子供のころから人前で話をするのが苦手でした。クラスの前で話をするときや、学年集会で話をするときなどガチガチに緊張しており、歩くときに左右同じ側の手足が動き出すぐらい。そんなマンガみたいなあがり症であることは、本当にコンプレックスでした。それなのに、不思議と学生時代は学級委員や生徒会で活動することが多く、なんとかしてあがり症を克服しなければと常々考えていました。そこで今回は、私が実際に試した緊...
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【ライターaileさん体験談】緊張しないようにする方法
筆者は長いことスポーツをやっているのですが、やはり試合の時は緊張します。大会の決勝戦なんかであればなおさらです。でも、緊張してしまっては良いプレーはできないし、ミスにもつながりますよね。そんなふうにならないために筆者が実践している緊張をほぐす方法を紹介します。緊張するときってドキドキしますよね。このドキドキは交感神経という興奮作用がある神経が働いてるためにおこるんです。交感神経というのは副交感神経と...
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【ライター星雪さん体験談】緊張しないようにする方法
宴会の出し物や、会議のプレゼン、歌のテスト等、人前で発表する時、本当にドキドキするものです。幼い頃から鍵盤楽器を習っていた筆者は、人前で演奏発表する機会が多く、いつも緊張と戦っていました。「緊張するのは嫌だ！」という人は多く、そういう発表の場を嫌う人もいますが、趣味でやっているならまだしも、仕事の一部となれば避けることもできません。筆者も成人してから、人前で楽器を演奏する仕事に就き、緊張と戦うことが...
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【ライターmasaboさん体験談】緊張しないようにする方法
日常生活において多くの緊張してしまう瞬間があります。試合の前や就職活動の面接、大学入試の試験などがあります。その中でも、筆者は大勢の人の前での演説やプレゼンテーションをする時に緊張してしまいます。筆者は緊張してしまうと、鼓動が速くなる大量の汗を描くお腹が痛くなってくる貧乏ゆすりをするなど落ち着きがなくなるその場から逃げだしたくなるといった症状が出てしまいます。このような状況ではしっかりと自分の実力を...
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【ライターsinachiさん体験談】緊張しないようにする方法
筆者は昔から臆病な子供で、大人になってからも、ある程度は経験を積んでいるとは言え、緊張をすることが多いです。次のようなシチュエーションのときは特に緊張してしまいます。学生の時はレポートの発表、社会人になってからは企画の発表など、大勢の前で何かを発言することが良くありましたが、その度にどきどきしてしまい辛かったです。顔が赤くなり、汗をかき始め、言葉が出なくなったときはもう最悪です。これまで受験や、資格...
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大切な試験の前、面接の前、彼女にプロポーズする時など、心臓が壊れてしまうのではないかと思うような緊張を強いられる場面ってありますよね。でも緊張しすぎてしまうと、本来の実力が発揮できなくなってしまう場合もあるでしょう。そこで、緊張を抑えたい時に実行したい緊張をほぐす方法をご紹介します。ドキドキした時は、まずは深呼吸です。大きく息を吸って、吐いて。数回繰り返してみましょう。気持ちが少しゆったりします。緊...
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